2394026066 - 6944296922 info@diatrofimou.eu Μεγ.Αλεξάνδρου 10, Λαγκαδάς, 57200

Άρθρα

  • ΟΛΑ
  • Μη κατηγοριοποιημένο
  • Σύλλογος Διαιτολόγων

Επίσημη Θέση για τον Ρόλο του Διαιτολόγου στη Διαχείριση της Παχυσαρκίας (Αρχείο ΕΔΔΕ)

Οι διαιτολόγοι διαδραματίζουν κεντρικό ρόλο στη διαχείριση της παχυσαρκίας στους ενήλικες και τα παιδιά, σε κάθε επίπεδο. Διαθέτουν τα μοναδικά προσόντα για να μεταφράζουν τα επιστημονικά δεδομένα σε σχέση με την ενεργειακή πρόσληψη και δαπάνη, τη διατροφή και τη συμπεριφορά, σε καθημερινές πρακτικές συμβουλές και την παροχή υγιεινού φαγητού. Οι διαιτολόγοι χρησιμοποιούν τεχνικές συμβουλευτικής με […]

Ο δρόμος για την αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς

Συνήθως η πλειοψηφία των ατόμων που θα επισκεφθούν ένα διαιτολόγο είναι άτομα με επιπλέον του φυσιολογικού βάρος και από τη στιγμή που θα περάσουν την πόρτα ενός διαιτολογικού γραφείου θέλουν από την επόμενη κιόλας μέρα τα κιλά να φεύγουν από επάνω τους ως δια μαγείας, και ας τα είχαν για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν, αδιαφορώντας […]

Τι θεωρούμε Φυσιολογική/ Μη φυσιολογική (διαταραγμένη) διατροφή

Φυσιολογική θεωρείται η διατροφή όταν: τρώμε κάτι τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα τυχαίνει να τρώμε σε κάποιες περιστάσεις περισσότερο απ’ ότι νομίζουμε ότι πρέπει ή ότι χρειαζόμαστε τυχαίνει να τρώμε λιγότερο απ’ ότι χρειάζεται σε κάποιες άλλες περιστάσεις κάποιες φορές τρώμε περισσότερο από τις τροφές που μας αρέσουν γευστικά, επειδή απλώς το θέλουμε κάποιες φορές […]

Χρήσιμες πληροφορίες για τη βελτίωση της πρόσληψης τροφής

1.      Λήψη ισορροπημένου πρωινού. 2.      Κάθε 3-4 ώρες πρέπει να καταναλώνουμε ένα γεύμα ή σνακ. (για να μην εξαντλούνται τα αποθέματα γλυκόζης του οργανισμού) 3.      Επίσης καλό θα ήταν  να τηρήσουμε σταθερό τον αριθμό των κύριων γευμάτων και των 2 ή 3 σνακ που έχουμε επιλέξει. (σχεδιάστε προκαταβολικά τα γεύματα της ημέρας) 4.      Δεν υπάρχουν […]

Βασικές συστάσεις ισορροπημένης διατροφής

Μάθετε να : Απολαμβάνετε το φαγητό σας σε κάθε γεύμα Καταναλώνετε ποικιλία διαφορετικών τροφών Τρώτε τις κατάλληλες κάθε φορά ποσότητες για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους Τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες/ ημέρα) Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (δημητριακά, όσπρια, λαχανικά, φρούτα) Περιορίστε τα τρόφιμα με πολλά λιπαρά αλλά δώστε έμφαση στην κατανάλωση […]

Σωστές Διατροφικές Συνήθειες και Συμπεριφορές μέσα στην Οικογένεια

Εναλλακτικοί τρόποι προσέγγισης   Μίμηση-να τρώτε υγιεινά μπροστά στο παιδί  (τα παιδιά κάνουν αυτό που βλέπουν να κάνουμε και όχι αυτό που τους λέμε να κάνουν)   Εξοικείωση του παιδιού με ένα τρόφιμο-νέες γεύσεις (επιμείνετε διακριτικά με πολλές επαναλήψεις και άλλους τρόπους σερβιρίσματος, χωρίς πίεση )   Η επιβράβευση-ανταμοιβή  (να είναι λεκτική παρά υλική, μικρή […]

Τροφή, διατροφή, ανατροφή: Τρώμε για να ζούμε ή ζούμε για να τρώμε;

Θυμηθείτε πόσο συχνά τρώμε χωρίς ουσιαστικά να πεινάμε, αλλά επειδή δεν είμαστε καλά «ψυχολογικά»? Πόσο συχνά αμελούμε να φάμε μεσημεριανό επειδή δεν είμαστε στα «καλά» μας? Το φαγητό αποτελεί απόλαυση για το άτομο και αυτό τον βοηθά να αισθάνεται ο «εαυτός» του. Συναισθηματική υπερφαγία Ακατάσχετη επιθυμία για φαγητό που προκύπτει όταν υπάρχουν ψυχολογικές καταστάσεις όπως: […]

Οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας στον κύκλο της ζωής

ΕΦΗΒΕΙΑ  Στα κορίτσια ξεκινάει στην ηλικία των 10-11 και ολοκληρώνεται στα 15. Αυξημένες ανάγκες λόγω: γοργού ρυθμού ανάπτυξης, αύξησης των οστών, της μυικής μάζας, του όγκου αίματος και έναρξης της έμμηνου ρύσης.  Πιθανά διατροφικά προβλήματα Σιδηροπενική αναιμία (από ελλιπή διατροφή, στερητικές δίαιτες, χορτοφαγία) Ακμή (από διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, αλμυρά και λιπαρά σνακ) Διαταραχές εμμήνου ρύσεως […]

Ο έρωτας περνάει από το στομάχι;

Από την εφηβεία ακόμη και σε όλη την πορεία της ζωής μας καλούμαστε να υποδυθούμε πολλούς διαφορετικούς και απαιτητικούς κάθε φορά ρόλους που επηρεάζουν τόσο τη συμπεριφορά και την προσωπικότητά μας, όσο και τον τρόπο που ζούμε, την καθημερινότητά μας, πως συμπεριφερόμαστε στο σώμα μας, πως ντυνόμαστε, πως τρώμε… Σύμφωνα με έρευνα πανεπιστημίου της Αυστραλίας […]

Κατάθλιψη: ποια είναι η σχέση της με τη διατροφή;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (W.H.O.) η κατάθλιψη θεωρείται μια από τις σημαντικότερες αιτίες πρόκλησης διαταραχών υγείας και ασθενειών στις αναπτυγμένες χώρες. Συγκεκριμένα υπολογίζεται ότι μέχρι το 2020 θα αποτελεί τη 2η σε συχνότητα μετά τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο κίνδυνος να νοσήσει κανείς από κατάθλιψη είναι 10-25 % για τις γυναίκες και 5-12% για […]

Εσύ, πόσο πιστεύεις στον εαυτό σου και τι κάνεις για να τον φροντίσεις;

 (εικόνα σώματος)     Η εικόνα σώματος  αναφέρεται στα σωματικά χαρακτηριστικά του ατόμου, όπως το ίδιο το άτομο τα αντιλαμβάνεται, καθώς και τις σκέψεις και τα συναισθήματα του σε σχέση με αυτά. Συγκεκριμένα, όταν μιλάμε για εικόνα σώματος αναφερόμαστε στα εξής χαρακτηριστικά: —  Προσωπική αντίληψη του ατόμου για το σώμα του (μέγεθος, σχήμα) —  Συναισθηματική αξιολόγηση (δυσαρέσκεια, […]

Παιδική παχυσαρκία

Τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουμε δραματική αύξηση της συχνότητας εμφάνισης παχυσαρκίας τόσο στην παιδική όσο και στην εφηβική ηλικία. Δυστυχώς η αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας συνεπάγεται την αύξηση της παχυσαρκίας στους ενήλικες τα επόμενα χρόνια. Η αύξηση στην πρόσληψη θερμίδων και λιπαρών σε συνδυασμό με μείωση της φυσικής δραστηριότητας οδήγησαν σε αύξηση του σωματικού βάρους […]

ΜΕΓΑΛΩΝΟΝΤΑΣ ΕΦΗΒΟΥΣ (Διατροφικές Διαταραχές στην Εφηβεία)

             Πολλοί έφηβοι έχουν λανθασμένη αντίληψη για την εικόνα του σώματός τους και πως η διατροφή μπορεί να την επηρεάσει. Επειδή στην περίοδο της εφηβείας γίνονται οι σημαντικότερες αλλαγές τόσο σε σωματικό επίπεδο όσο και σε επίπεδο ψυχοσύνθεσης καλό θα ήταν οι έφηβοι να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες που θα τους ακολουθήσουν στην ενήλικη ζωή […]

Θηλασμός και διατροφικές ανάγκες

ΘΗΛΑΣΜΟΣ …. έως και 3 χρόνια Αλλαγές στο γυναικείο σώμα  Οι αλλαγές του σώματος κατά την εγκυμοσύνη αφορούν και την προετοιμασία για το θηλασμό και γίνονται ανεξάρτητα από το αν τελικά η μητέρα θα αποφασίσει να θηλάσει ή όχι v  Ορμονικές αλλαγές που προετοιμάζουν τους μαστούς για την παραγωγή γάλακτος v  Οι μαστοί αυξάνονται ακόμη […]

Σχολικές εξετάσεις και διατροφή

Η σημασία της ισορροπημένης διατροφής συνήθως αμφισβητείται ή έρχεται σε δεύτερη μοίρα τις ημέρες του εντατικού διαβάσματος. Η απόδοση όμως στις εξετάσεις δεν εξαρτάται μόνον από το διάβασμα και τα ξενύχτια της εξεταστικής περιόδου. Μια ισορροπημένη διατροφή με έμφαση στις τροφές που βελτιώνουν τη μνήμη, δίνουν ενέργεια αυξάνοντας την αντοχή και ενισχύουν τη συγκέντρωση πρέπει […]

Ιδέες για γεύματα και σνακ

Ιδέες για πρωινό 1 φλυτζάνι γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι και 1 φρούτο 1 τοστ ολικής με 1 φέτα κασέρι και 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 κουλούρι σουσαμένιο, 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 1 φρούτο 1 φλυτζάνι γάλα, 1-2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη και μέλι  ή μαρμελάδα και 1 φρούτο […]

Ανορθόδοξες δίαιτες (λόγοι για να τις αποφύγετε)

Με το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών επανέρχεται και η ανάγκη της απαλλαγής από τα περιττά κιλά που συνήθως διατηρούνται ή και αυξάνονται με τα φαγοπότια του καλοκαιριού. Με την είσοδο του φθινοπώρου εμφανίζονται και οι κάθε λογής δίαιτες αστραπής με το σύνθημα «χάστε γρήγορα και ανώδυνα τα κιλά των διακοπών». Οι δίαιτες αυτές υπόσχονται θεαματικά […]

Βιολογικά τρόφιμα : είναι καλύτερα για τη διατροφή μας από τα συμβατικά;

Ο όρος «βιολογικά τρόφιμα» αναφέρεται σε όλα εκείνα τα τρόφιμα που έχουν παραχθεί σύμφωνα με συγκεκριμένες αυστηρές προδιαγραφές, οι οποίες ορίζονται από την Ευρωπαϊκή Νομοθεσία. Πιο συγκεκριμένα τα βιολογικά τρόφιμα αναλόγως της προέλευσής τους παράγονται ακολουθώντας τα εξής: ·                Τα φυτικής προέλευσης βιολογικά τρόφιμα (λαχανικά, φρούτα, μέλι, πατάτες) παράγονται είτε ως προϊόντα βιολογικής γεωργίας σε […]

Μαθαίνω να τρώω σωστά και παράλληλα κάνω οικονομία

Η οικονομική κρίση έχει πάρει μεγάλες διαστάσεις παγκοσμίως τα τελευταία δύο χρόνια και γίνεται πλέον αισθητή έντονα και στη χώρα μας. Ο μειωμένος πια προϋπολογισμός έχει επηρεάσει ποσοτικά και ποιοτικά τη διατροφή των Ελλήνων. Επιπρόσθετα η ένταση, το άγχος και η αβεβαιότητα για το αύριο μας αναγκάζουν να μειώσουμε τις εξόδους για φαγητό ή ποτό. […]

Το καλοκαίρι έρχεται, ας βελτιώσουμε τη διατροφή μας

Η άνοιξη μπήκε για τα καλά αφήνοντας πίσω της το χειμώνα που όπως κάθε χρόνο φεύγει χαρίζοντας μας μερικά περιττά κιλά. Οι γιορτινές μέρες των Χριστουγέννων με τα πολλά οικογενειακά τραπέζια και τις άφθονες λιχουδιές και γλυκά, καθώς επίσης και η γνωστή αδράνεια και έλλειψη δραστηριοτήτων εκτός σπιτιού συντελούν στη μικρή ή πολλές φορές αξιοσημείωτη […]

Νηστεία : εγκράτεια, αποτοξίνωση ή εξασθένηση οργανισμού;

          Η νηστεία, ως μέρος της θρησκευτικής μας παράδοσης έχει ως σκοπό την ηθική μας αποτοξίνωση μέσω της ενδυνάμωσης ηθικών αξιών, όπως η εγκράτεια και η αποχή από πειρασμούς και καταχρήσεις. Διατροφικά η αποτοξίνωση αυτή επιτυγχάνεται με εξαίρεση από το ημερήσιο διαιτολόγιο μας των τροφίμων ζωικής προέλευσης (κρέας, ψάρι, αυγό, γαλακτοκομικά). Η νηστεία του Πάσχα […]

Οστεοπόρωση, μια «σιωπηλή νόσος»

Η οστεοπόρωση αποτελεί ένα ύπουλο και σοβαρό νόσημα του οποίου η εξέλιξη είναι πολύ αργή και ασυμπτωματική. Πολλές φορές γίνεται αντιληπτή μόνον μετά το πρώτο οστεοπορωτικό κάταγμα. Η οστεοπόρωση προσβάλλει κυρίως τις γυναίκες άνω των 45 ετών ενώ οι άντρες συνήθως κινδυνεύουν σε μεγαλύτερες ηλικίες. Μπορεί να εκδηλωθεί και σε νεώτερες ηλικίες όταν υπάρχουν διαταραχές […]

Χριστούγεννα και διατροφή : απόλαυση ή εφιάλτης;

Η διατροφή και κυρίως η δίαιτα αποτελεί στις μέρες μας αντικείμενο καθημερινών συζητήσεων και αναζητήσεων για πλήθος κόσμου, είτε για λόγους υγείας είτε για λόγους αισθητικής. Έτσι τα όμορφα, πλουσιοπάροχα γιορτινά τραπέζια ενώ για τους περισσότερους είναι απόλαυση, μια γλυκιά παρένθεση στην καθημερινότητα, για κάποιους άλλους καταλήγουν να είναι εφιάλτης. Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι […]

Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα

Τα τελευταία χρόνια γίνεται συχνά λόγος για τα λεγόμενα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Οι βιομηχανίες τροφίμων χρησιμοποιούν κυρίως τα ω-3 λιπαρά οξέα για τον εμπλουτισμό τροφίμων, δημιουργώντας έτσι τα λεγόμενα λειτουργικά τρόφιμα. Τρόφιμα που εμπλουτίζονται είναι κυρίως ευρείας κατανάλωσης όπως : μαργαρίνες, γάλατα, γιαούρτια, δημητριακά και ψωμί. Επίσης οι φαρμακοβιομηχανίες παράγουν συμπληρώματα διατροφής με […]

Υποκατάστατα κρέατος

Ρύζι + όσπρια (φασόλια όλες οι κατηγορίες, φακές, ρεβύθια, μπιζέλια) Ρύζι + σουσάμι Ρύζι + γάλα (και από σόγια), εμπλουτισμένο γάλα (Ca, ριβοφλαβίνη Β12) Καλαμποκάλευρο + φασόλια ή μπιζέλια (και αλεύρι από σόγια, +σιτάλευρο) Φασόλια + γάλα Φυστίκια + γάλα ή φυστικοβούτυρο Καλαμπόκι + όσπρια Ξηροί καρποί (και σπόροι : κολοκύθι, σησάμι, ήλιος) Τυριά (Edam, […]

Ισοδύναμα λαχανικών

Βλαστοί από μπαμπού Βλαστοί από φασόλια (ωμοί ή μαγειρεμένοι) Ήμερο τριφύλλι Κάστανα ( 4 κομμάτια = 1 φλυτζάνι ωμά λαχανικά =1/2 φλυτζάνι βραστά)

Ισοδύναμα φρούτων

ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΣΟΤΗΤΑ Ακτινίδιο 2 μικρά Αχλάδι 1 μικρό Βερίκοκα 2 μέτρια ή 3 μικρά Δαμάσκηνα 2 μέτρια ή 4-5 μικρά Κεράσια 10-12 μεγάλα Καρπούζι 2-3 μέτρια τρίγωνα (1/2 λεπτή φέτα) Μανταρίνι 1 μέτριο ή 2 μικρά Μήλο 1 μικρό Μπανάνα ½ μέτρια Πεπόνι 1 μέτρια φέτα (3-4 δάχτυλα πάχος) Πορτοκάλι 1 μικρό Πορτοκάλι χυμός ½ […]

Άρνηση τροφής (δε μ’ αρέσει, δε θέλω να φάω…)-Διατροφική Διαπαιδαγώγηση των παιδιών

Οι γονείς συχνά θέλουν να βελτιώσουν τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού τους. Ένας από τους βασικότερους κανόνες για τη σωστή διατροφή των παιδιών είναι οι ίδιοι οι γονείς να διατρέφονται υγιεινά και ισορροπημένα. Για να μάθει ένα παιδί να τρώει σωστά, πρέπει να το διδαχθεί, είναι ζήτημα εκπαίδευσης, όπως όλα τα υπόλοιπα (π.χ. ύπνος). Οι […]

Μύθοι και αλήθειες στη διατροφή των παιδιών (λάθη διατροφής)

Ο ρόλος της οικογένειας Οι γονείς συχνά θέλουν να βελτιώσουν τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού τους Ένας από τους βασικότερους κανόνες για τη σωστή διατροφή των παιδιών είναι οι ίδιοι οι γονείς να διατρέφονται υγιεινά και ισορροπημένα Για να μάθει ένα παιδί να τρώει σωστά, πρέπει να το διδαχθεί, είναι ζήτημα εκπαίδευσης, όπως όλα τα […]

Η σημασία του πρωινού γεύματος για τα παιδιά (τι να του δώσω μαζί στο σχολείο…)

Το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας που ενεργοποιεί το μεταβολισμό μετά το βραδυνό ύπνο και μας παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας και τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Η λήψη πρωινού και τα σνακ που καταναλώνουν τα παιδιά στο σχολείο είναι πολύ σημαντικά για την ομαλή σωματική και πνευματική […]

Διατροφή για μικρούς ποδοσφαιριστές

Συχνά οι γονείς παιδιών που συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα αναρωτιούνται εάν η διατροφή των παιδιών τους πρέπει να είναι εξατομικευμένη.           Η απάντηση είναι: ΝΑΙ και ΌΧΙ μαζί   —  Οι μικροί αθλητές χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως όλα τα παιδιά της ηλικίας τους για σωστή ανάπτυξη. —  Επιπρόσθετα όμως, χρειάζονται […]

Η διατροφή στην Τρίτη ηλικία

Ο πληθυσμός των ηλικιωμένων έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Στην Ευρώπη το 22% των κατοίκων είναι άνω των 60 ετών ενώ στην Ελλάδα το ποσοστό αγγίζει το 18% του γενικού πληθυσμού. Παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται ο ρυθμός φθοράς του οργανισμού η κληρονομικότητα ο τρόπος ζωής του ατόμου η σωματική δραστηριότητα οι ασθένειες που […]

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

Η εγκυμοσύνη είναι από τις πιο έντονες συναισθηματικά περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Η όμορφη αυτή περίοδος είναι και εξίσου καθοριστική για την υγεία τόσο της ίδιας όσο και του εμβρύου. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή καθώς και η καθιέρωση ελαφράς σωματικής άσκησης επηρεάζουν θετικά την ανάπτυξη του εμβρύου, την υγεία του νεογέννητου καθώς και […]

Επιστροφή στα θρανία: Η σημασία του πρωινού γεύματος

Η έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι η καλύτερη περίοδος για να εφοδιάσουμε τα παιδιά μας εκτός από σχολικά είδη και με γνώσεις για σωστή διατροφική συμπεριφορά. ·         Πόσο σημαντικό είναι το πρωινό στην ανάπτυξη και τη σχολική επίδοση του παιδιού; Η κατανάλωση πρωινού είναι πολύ σημαντική για την ομαλή σωματική και πνευματική ανάπτυξή τους, καθώς […]

Διατροφικές Συμβουλές για Δρομείς Μεγάλων Αποστάσεων

           Η συμμετοχή και κυρίως η επιτυχής ολοκλήρωση ενός μαραθωνίου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η προπονητική περίοδος, η καλή σωματική και ψυχική υγεία του αθλητή, αλλά και η διατροφική του κατάσταση. Ο μαραθώνιος είναι ένα κατεξοχήν αερόβιο αγώνισμα. Ποσοστό μεγαλύτερο από το 95% της ενέργειας που δαπανάται από τον αθλητή προέρχεται από τον αερόβιο […]

Υπερτροφές και βότανα : Ο ρόλος τους στην υγεία μας (ευεργετικές δράσεις και κίνδυνοι κατάχρησης)

Πολύς λόγος γίνεται στις μέρες μας για την ευεργετική δράση των υπερτροφών και των βοτάνων. Ποιος είναι ο ρόλος τους λοιπόν στην υγεία μας; Είναι πράγματι τόσο ευεργετική η δράση τους ή μπορεί να κρύβουν και κινδύνους για την υγεία μας; Η αλήθεια βρίσκεται, όπως και για τα περισσότερα ζητήματα σ’ αυτή τη ζωή, κάπου […]

Άγχος και Παχυσαρκία

Το ψυχικό στρες μετατρέπεται σε βιολογικό (σωματικό) διαταράσσοντας τη μεταβολική και ορμονική μας ισορροπία Κατανοώντας το άγχος Όταν είμαστε αγχωμένοι οι χτύποι της καρδιάς επιταχύνονται, το αίμα κυλάει γρηγορότερα και το σώμα περνά σε μια σειρά αλλαγών της φυσιολογικής του λειτουργίας που μπορεί να προκαλέσουν φόβο. Ο εγκέφαλος στέλνει τα μηνύματα στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, […]

Μεσογειακή Διατροφή

Η Μεσογειακή Διατροφή ανακηρύχθηκε το 2010 από την UNESCO ως « Άυλο Πολιτιστικό Αγαθό της Ανθρωπότητας» Θεωρείται ως ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής, αλλά ταυτόχρονα έχει καταξιωθεί ως φιλοσοφία και τρόπος ζωής, που οφείλουμε να προστατεύσουμε, να υιοθετήσουμε, να προωθήσουμε. Μεταδίδεται από γενιά σε γενιά, ιδιαίτερα μέσα στις οικογένειες. Αναγνωρίζεται από τους λαούς τις Μεσογείου […]

Η Ψυχολογία της Διατροφής (τρώμε για να ζούμε ή ζούμε για να τρώμε;)

Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι άμεσα συνδεδεμένες με τη συναισθηματική μας κατάσταση Το φαγητό στις μέρες μας είναι κυρίως ένας τρόπος έκφρασης παρά ο τρόπος που θα ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας Ο οργανισμός μας όμως για να λειτουργεί σωστά χρειάζεται όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων, που αποτελούν και το καύσιμο του ανθρώπινου […]

Η σημασία της Διατροφής για τους αθλητές του TAE KWON DO

            Όλοι μας και κυρίως τα άτομα που αθλούνται συστηματικά οφείλουν να ακολουθούν τους γενικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής στην καθημερινότητά τους, έτσι ώστε να εξασφαλίζουν υγεία, ευεξία, θεαματικά σωματικά αποτελέσματα και γρήγορη αποκατάσταση μετά την άσκηση. Το άθλημα του TAE KWON DO είναι διαλειμματικό και τα κύρια χαρακτηριστικά που […]

Η σημασία της Διατροφής για τους μικρούς ποδοσφαιριστές

Συχνά οι γονείς παιδιών που συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα αναρωτιούνται εάν η διατροφή των παιδιών τους πρέπει να είναι εξατομικευμένη. Η απάντηση είναι: ΝΑΙ και ΌΧΙ μαζί Οι μικροί αθλητές χρειάζονται μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως όλα τα παιδιά της ηλικίας τους για σωστή ανάπτυξη. Επιπρόσθετα όμως, χρειάζονται επιπλέον ενέργεια για να […]

Σωστές Διατροφικές Συνήθειες για Παιδιά

Σωστές διατροφικές συνήθειες για παιδιά Αποφεύγω να αγοράζω έτοιμα φαγητά απ’ έξω. Φροντίζω να ετοιμάζω κάτι μαζί με την οικογένεια μου ή τους φίλους μου Προτιμώ να πίνω φρέσκους φυσικούς χυμούς ή μιλκσέικ φρούτων αντί για αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά δεν προσφέρουν τίποτε ωφέλιμο παρά μόνον ζάχαρη, συντηρητικά και χρωστικές, τα οποία κάνουν ΚΑΚΟ στην υγεία […]

Μοιράσου το: